Superkraft ADHS

Ätherische Öle und Nahrungsergänzung für ADHS

ADHS ist herausfordernd – aber es gibt Möglichkeiten, die dir helfen können, Fokus, Ruhe und Balance zu finden. Hier erfährst du, wie ätherische Öle und Nahrungsergänzungsmittel dich dabei unterstützen können.

Nährstoffe für das ADHS-Gehirn

Studien zeigen, dass Vitamine wie Vitamin B12, B3, B6, Folsäure sowie Mineralstoffe wie Eisen zur Bildung von Neurotransmittern wie Dopamin beitragen können, die die Stimmung und Konzentration beeinflussen. Auch Omega-3-Fettsäuren und Pflanzenextrakte wie Ginkgo Biloba und Ginseng wirken unterstützend auf das Nervensystem.

Das Lifelong Vitality Package bündelt wichtige Nährstoffe in einem täglichen Supplement, das die Basis für mehr Balance und Wohlbefinden legen kann.

Nahrungsergänzung für ADHS-Betroffene: Das Lifelong Vitality Package

Neben ätherischen Ölen ist eine gute Nährstoffversorgung wichtig, besonders bei ADHS. dōTERRA’s Lifelong Vitality Package bietet drei wichtige Nahrungsergänzungsmittel, die dich in deinem Alltag unterstützen können:

• MicroPlex VMz: Eine ausgewogene Formel aus 22 Vitaminen und Mineralien, darunter Zink, Eisen und Selen, die für den Stoffwechsel wichtig sind.

• xEOmega: Liefert wichtige Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirngesundheit unterstützen.

• Alpha CRS+: Enthält pflanzliche Polyphenole und Antioxidantien, die deinen Körper stärken und schützen.

Zusätzlich unterstützt TerraZyme die Nährstoffaufnahme und Verdauung und PB Assist+ pflegt dein Mikrobiom mit Prä- und Probiotika. Diese Produkte ergänzen sich perfekt, um dein Nervensystem zu stabilisieren und dein Wohlbefinden zu fördern.

Ätherische Öle für mehr Fokus und Ruhe

Düfte beeinflussen das Nervensystem und unsere Emotionen direkt. Ein gezielt eingesetztes Aroma kann so dein Wohlbefinden und deine Konzentration unterstützen. Du kannst ätherische Öle beispielsweise in einem Diffusor verwenden, um eine beruhigende oder anregende Atmosphäre zu schaffen:

• Rituale für besseren Schlaf: Verwende jeden Abend das gleiche beruhigende Aroma, etwa Lavendel oder Kamille, um dein Gehirn darauf zu konditionieren, dass es bald Schlafenszeit ist. 30 Minuten vor dem Schlafen den Diffusor einschalten kann den Übergang zur Ruhe unterstützen.

• Konzentration und „in die Zone“ kommen: Wenn du dich auf eine Aufgabe konzentrieren möchtest, die dir besonders schwerfällt, kombiniere diese mit einem belebenden Duft wie Pfefferminze oder Zitrone. Setze diesen Duft immer wieder bei ähnlichen Aufgaben ein, damit dein Gehirn lernt, fokussiert und produktiv zu bleiben. Ätherische Öle helfen dir, in die „Zone“ zu kommen – gerade dann, wenn eine Aufgabe uninteressant oder überwältigend wirkt. Du kannst auch verschiedene Aromen abwechseln, um immer wieder das Gefühl von „Neuheit“ und Motivation zu schaffen.

  
  

Eine Kombination aus ätherischen Ölen und gezielter Nährstoffversorgung kann dir helfen, besser mit den Herausforderungen von ADHS umzugehen. Schaffe dir Routinen, die dir Stabilität und Fokus bringen, und entdecke, wie du mit ein wenig Unterstützung dein volles Potenzial entfalten kannst.

Essverhalten und ADHS

Viele Menschen mit ADHS kämpfen mit Dopaminmangel, der oft durch Essen ausgeglichen wird, vor allem mit Snacks oder Süßem. Hier sind einige Tipps:

• Regelmäßige kleine Mahlzeiten: Häufige, kleine Mahlzeiten können dir helfen, die Unruhe zu reduzieren und das Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten einzudämmen.

• Gesunde Essumgebung: Halte zu Hause nährstoffreiche Snacks bereit, wie Obst, Nüsse, oder Proteinriegel, und vermeide ungesunde Snacks.

• Regelmäßige Bewegung: Sport kann helfen, den Dopaminspiegel auf natürliche Weise zu steigern und verbessert langfristig die Konzentration.

  
  

Persönlicher Anhang:

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, mit den täglichen Symptomen von ADHS und Hochsensibilität zu leben. Die innere Unruhe, die Schwierigkeiten, sich zu fokussieren, und das ständige Gedankenkreisen können überwältigend sein. Es hat lange gedauert, bis ich für mich Wege gefunden habe, die mir wirklich helfen.

Ätherische Öle und gezielte Nahrungsergänzungsmittel sind für mich zu wertvollen Unterstützern im Alltag geworden. Sie ersetzen keine Therapie oder ärztliche Begleitung, aber sie sind wie kleine Helfer, die mir mehr Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit schenken. Ein beruhigender Duft wie Lavendel am Abend oder eine Routine mit bestimmten Vitaminen und Nährstoffen haben mein Wohlbefinden spürbar gesteigert.

Ich möchte dich ermutigen, solche Mittel für dich auszuprobieren und deine eigene Balance zu finden. Es geht nicht darum, dass alles perfekt ist, sondern um kleine Schritte, die dich dabei unterstützen, besser mit den täglichen Herausforderungen umzugehen. Rückschläge gehören dazu – aber gib nicht auf und suche immer wieder nach kleinen Wegen, die dir guttun. Du bist nicht allein, und manchmal sind es genau diese kleinen Veränderungen, die einen großen Unterschied machen können.

Herzliche Grüße,Ines