Der Schlaf und das Immunsystem

dōTERRA Produkte wie die Serenity® Restful Complex Softgels wurden speziell entwickelt, um eine gesunde Entspannung und besseren Schlaf zu unterstützen. Schlaf ist in vielerlei Hinsicht essentiell für den Körper, und wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Schlaf auch eine wichtige Rolle für das Immunsystem spielt.

Schlaf und seine Wirkung auf das Immunsystem

Ein großer Teil unseres Lebens verbringen wir schlafend – ein Zustand, der für ein gesundes Leben unerlässlich ist und unter anderem Einfluss auf Gewicht, Konzentrationsfähigkeit und Energielevel hat. Neue Forschungen weisen darauf hin, dass ausreichender Schlaf zudem das Immunsystem stärkt.

Studie zur Bedeutung des Schlafs

An einer Universität wurde der Zusammenhang zwischen Schlaf und einem spezifischen Teil des Immunsystems, den T-Zellen, näher untersucht. Diese weißen Blutkörperchen spielen eine zentrale Rolle in der Immunantwort. Frühere Studien legen nahe, dass Schlafmangel die Funktionsweise der T-Zell-Aktivität stört und sich negativ auf weitere Immunmarker auswirken kann. Um besser zu verstehen, warum Schlaf für die optimale Funktion der T-Zellen wichtig ist, konzentrierten sich die Wissenschaftler auf die Signale, die die Fähigkeit der T-Zellen beeinflussen, an ihr Ziel anzudocken. Sie untersuchten eine Gruppe von Signalmolekülen, die die T-Zellen dabei unterstützen oder behindern, nach der Identifizierung eines Antigens eine Immunreaktion zu starten. An gesunden Probanden wurden die Aktivität und Wirkung dieser T-Zellen unter verschiedenen Schlafbedingungen beobachtet. Die Ergebnisse zeigten, dass die Konzentration bestimmter Agonisten (Substanzen, die durch Rezeptorbindung eine Reaktion auslösen) im Schlaf deutlich reduziert wurde, was den T-Zellen erlaubte, besser an ihre Ziele zu haften („Integrin-Klebkraft“). Zusammengefasst bestätigte die Studie, dass T-Zellen am besten auf fremde Eindringlinge reagieren können, wenn die Moleküle, die für ihre Kommunikation und Zielbindung entscheidend sind, inaktiv sind – ein Zustand, der vor allem bei ausreichendem Schlaf erreicht wird.

Schlaf für deine Gesundheit

Eine konsistente Schlafroutine ist eine der effektivsten Maßnahmen zur Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. dōTERRA-Produkte können Teil eines abendlichen Rituals sein, um das Immunsystem zu unterstützen und einen gesunden Schlaf zu fördern.

Einige Tipps für eine bessere Nachtruhe:

• Verteile deine bevorzugten ätherischen Öle, um eine entspannende Atmosphäre für den Schlaf zu schaffen. Die doTERRA Serenity® Restful Mischung ist speziell für eine beruhigende Umgebung entwickelt worden. Alle ätherischen Öle mit entspannendem Aroma, insbesondere solche mit Linalool und Linalylacetat, sind ebenfalls hilfreich.

• Trage doTERRA Balance® Grounding Mischung oder ein anderes beruhigendes ätherisches Öl etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen auf die Fußsohlen oder den Nacken auf, um eine entspannende Wirkung zu erzielen.

• Die innere Einnahme von Lavendel hat sich in klinischen Studien als beruhigend für das Nervensystem erwiesen und fördert die gesunde Entspannung. Für eine gute Nachtruhe nimm 1-2 doTERRA Serenity® Restful Complex Softgels etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein.

  
  

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Hinweis: Die genannten Studien verwendeten keine dōTERRA-Produkte. Es besteht kein Anspruch darauf, dass die Studienergebnisse auf dōTERRA-Produkte übertragbar sind. Außerdem deutet dieser Artikel nicht darauf hin, dass die Forscher die dōTERRA-Produkte befürworten.

dōTERRA Serenity Restful Complex in klinischen Studien

Vor kurzem veröffentlichte die Forschungsgruppe von dōTERRA eine neue Studie, die sich unter den wissenschaftlichen Publikationen der letzten Jahre hervorhebt. Diese Studie untersuchte nicht nur die biologische Wirkung ätherischer Öle, sondern widmete sich der Schlafqualität sowie der Wirkung eines der neuesten Nahrungsergänzungsmittel von dōTERRA. Diese klinische Studie, die an Menschen durchgeführt wurde, fand direkt auf dem dōTERRA-Campus mit eigenen Mitarbeitern als Teilnehmern statt. dōTERRA Serenity Restful Complex Softgels wurden 2016 auf dem Kongress vorgestellt, als dōTERRA die Wichtigkeit von Schlaf für die lebenslange Gesundheit und Vitalität betonte.

Warum guter Schlaf wichtig ist

Die Quantität und Qualität des Schlafs stehen in engem Zusammenhang mit zahlreichen Indikatoren für Gesundheit und Wohlbefinden. Die Bedeutung von Schlaf wird durch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse immer deutlicher. Wer die empfohlenen Schlafrichtlinien einhält und eine gute Schlafhygiene pflegt, lebt in der Regel gesünder und länger.

Guter Schlaf beeinflusst positiv die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten und spielt eine Rolle beim Gewicht.

Es gibt mittlerweile eine Vielzahl an kommerziellen und natürlichen Alternativen zur Förderung des Schlafs, deren Sicherheit und Wirksamkeit jedoch oft noch nicht ausreichend erforscht sind.

In der Studie wurden die dōTERRA Serenity Restful Complex Softgels getestet, die Lavendelöl, L-Theanin, Zitronenmelisse, Passionsblume und Kamille enthalten. Die Wirkung dieser Inhaltsstoffe auf die Schlafqualität wurde bereits untersucht, jedoch fehlten Daten über das fertige Produkt.

Die Studie

In der kürzlich veröffentlichten Studie rekrutierten dōTERRA-Wissenschaftler 62 gesunde Erwachsene mit gelegentlichen Schlafproblemen, um die dōTERRA Serenity Restful Complex Softgels zu testen. Die Teilnehmer nahmen an einer 6-wöchigen, randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Crossover-Studie teil. Nach einer Woche ohne Schlafmittel folgte eine 2-wöchige Phase, in der die Teilnehmer entweder das Produkt oder ein Placebo einnahmen. Danach fand eine weitere Woche ohne Schlafmittel statt, gefolgt von einer 2-wöchigen Einnahme des jeweils anderen Präparats.

Während der Testphasen nahmen die Teilnehmer 30 Minuten vor dem Schlafengehen zwei Softgels ein. Weder die Teilnehmer noch die Forscher wussten, welches Produkt jeweils eingenommen wurde. Die Teilnehmer führten Fragebögen zur Schlafqualität (Leeds Sleep Evaluation Questionnaire oder LSEQ) aus und dokumentierten in einem Tagebuch Schlafdauer, Aktivität und Koffeinkonsum. 51 Teilnehmer beendeten die Studie.

Die Ergebnisse

Die Teilnehmer, die die dōTERRA Serenity Restful Complex Softgels eingenommen hatten, berichteten von signifikanten Verbesserungen beim Einschlafen, Aufwachen, Wachsamkeit und Leichtigkeit beim Aufwachen im Vergleich zu den Placebo- und Washout-Phasen. Auch die Tagebuchdaten zeigten positive Effekte, wenngleich ohne statistische Signifikanz.

Fazit

Obwohl diese Studie klein und kurz war, liefert sie zusätzliche klinische Belege dafür, dass Lavendelöl, L-Theanin, Zitronenmelisse, Passionsblume und Kamille die Schlafqualität fördern können. Die doTERRA Serenity Restful Complex Softgels stellen somit eine wirksame und natürliche Alternative zu herkömmlichen Schlafhilfen dar.

Abschließend bleibt zu sagen, dass ein gesunder Schlaf unersetzlich für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ist. Schlaf ist mehr als nur Ruhe – er ist die Zeit, in der unser Körper regeneriert und das Immunsystem gestärkt wird. Egal, ob du abends gerne ätherische Öle diffundierst, dich mit beruhigenden Produkten auf die Nacht vorbereitest oder einfach eine entspannende Schlafroutine entwickelst – dein Schlaf verdient Aufmerksamkeit und Pflege.

Ich wünsche dir, dass du deine ganz persönliche Schlafroutine findest, die dir hilft, tief und erholsam zu schlafen und ausgeruht in den Tag zu starten. Lass uns gemeinsam kleine Schritte in Richtung eines gesünderen Lebens machen – ein erholsamer Schlaf ist dabei der erste Schritt!

Eure Ines